15 Alimente diuretice
Care sunt cele mai eficiente diuretice naturale? Afla din acest articol care sunt cele 15 alimente diuretice foarte eficiente.
Te confrunti cu o crestere brusca in greutate, ti se umfla degetele, gambele sau gleznele, ai respiratia grea sau dureri de cap?
Aceste simptome pot fi cauzate de o acumulare excesiva de fluide in organism.
Consumul excesiv de sare, sedentarismul, temperaturile crescute, dezechilibrele hormonale, sarcina sau anumite afectiuni renale pot fi cauze ale retentiei de apa.
Aceasta problema nu este grava si poate fi frecvent intalnita, mai ales la femei.
Retentia de apa in organism poate fi combatuta printr-un consum frecvent de alimente diuretice.
Introducerea in alimentatie a diureticelor naturale va atenua simptomele si iti va imbunatati starea de sanatate.
Ce sunt alimentele diuretice?
Alimentele diuretice au capacitatea de a drena apa din tesuturi, stimuleaza secretia la nivelul rinichilor si eliminarea acesteia prin urina.
Exista foarte multe fructe si legume care actioneaza ca diuretice naturale pentru organism.
Acestea au un continut ridicat de apa, vitamine, minerale, fibre si alte substante nutritive cu rolul de a echilibra nivelul de fluide din organism.
Consumul regulat de alimente diuretice amelioreaza buna functionare a rinichilor, tulburarile tractului urinar si digestiv.
Au un rol drenant, faciliteaza urinarea, crescand fluxul acesteia si ajutand la eliminarea retentiei de apa din tesuturi.
Pe langa aceste proprietati de diuretice naturale, aceste alimente au si capacitati depurative si detoxifiante.
Purifica organismul, accelereaza metabolismul, contribuie la arderea grasimilor si stimuleaza eliminarea toxinelor prin urina.
Astfel, ele sunt recomandate ca fiind foarte utile in dietele de slabit.
Alimentatia necorespunzatoare joaca un rol esential pentru prevenirea retentiei de apa. Nu este suficient doar sa introduci in dieta alimente diuretice.
Trebuie sa eviti consumul de sare in exces, prajelile, alimentele procesate, de panificatie si zaharul.
Modificarile aduse in alimentatie trebuie corelate cu un consum optim de apa.
Hidratarea corespunzatoare este extrem de importanta pentru a mentine echilibrul hidric din corp. De asemenea, miscarea este si ea esentiala.
Top 15 alimente diuretice
O dieta care include alimente diuretice te ajuta sa elimini retentia de apa, purifica organismul, stimuleaza digestia, imbunatateste functia renala si iti da o stare generala de bine.
Mai jos ti-am pregatit o lista cu cele mai eficiente alimente diuretice pe care le poti consuma fara retineri.
1. Pepenele rosu
Pe langa faptul ca este racoros intr-o zi de vara torida, pepenele rosu are efecte diuretice naturale.
Deoarece contine peste 90% apa, este o sursa excelenta de hidratare. Stimuleaza urinarea si ajuta la eliminarea retentiei de apa din organism.
Este bogat in substante nutritive si fibre care sustin buna functionare a digestiei.
Consumat ca atare, pepenele rosu este un bun antioxidant care ii confera proprietati detoxifiante.
Desi are un continut ridicat de zaharuri, este unul dintre cele mai eficiente alimente diuretice.
2. Castravetele
Castravetele este si el un diuretic natural, ajutand la eliminarea rapida a excesului de apa din organism.
Are un continut ridicat de apa, fiind o sursa naturala de hidratare.
Contine vitamine si minerale care stimuleaza eliminarea de acid uric.
3. Telina Apio
Telina Apio este recomandata ca fiind unul dintre cele mai bune alimente diuretice.
Are un aport mic de calorii si peste 90% apa fiind adesea recomandata in curele de slabit, deoarece hidrateaza si purifica organismul.
Contine fibre care amelioreaza tulburarile digestive, balonarea si constipatia.
4. Sparanghelul
Asparagina este un aminoacid neesential regasit in mod natural in sparanghel.
Are rolul de a imbunatati functiile rinichilor si de a-i stimula sa elimine uree. Prin urmare, sparanghelul are capacitatea de a functiona ca un diuretic.
De asemenea, are proprietati antioxidante ajutand la eliminarea toxinelor din organism.
Contine fibre necesare reglarii digestiei. Piramida alimentelor recomanda consumul de sparanghel fara retineri datorita valorilor sale nutritive.
5. Coacazele
Coacazele sunt si ele diuretice naturale foarte eficiente.
Au proprietati antioxidante puternice care elimina toxinele si regleaza nivelul lichidelor din organism.
Sustin buna functionare a rinichilor, stimuleaza urinarea si mentin pH-ul optim al acesteia.
6. Sfecla
Sfecla este unul dintre alimentele diuretice care stimuleaza urinarea aproape imediat dupa ce o consumi.
Pentru a fi si mai eficienta se recomanda sa o consumi sub forma de suc.
Prepara un suc diuretic extrem de eficient si revigorant din sfecla, ghimbir, morcovi si mere!
7. Urzica
Fie ca o consumi in salate, ciorbe, mancaruri sau ca ceai, urzica este recunoscuta si ea ca fiind unul dintre cele mai eficiente diuretice naturale.
Contine substante nutritive care ii confera rolul de a detoxifia si purifica intregul organism.
Curata si imbunatateste functiile rinichilor, amelioreaza infectiile urinare si ajuta la eliminarea toxinelor prin urina.
Este utila pentru a ameliora urinarea frecventa pe timpul noptii la barbati.
8. Patrunjelul
Patrunjelul actioneaza si el ca un diuretic pentru organism. Fiind bogat in vitamina C, este un bun detoxifiant.
Ajuta la eliminarea excesului de fluide si de metale grele din corp prin urina.
Incearca sa consumi cat mai mult patrunjel adaugat in salate, smoothie-uri sau alte preparate culinare.
9. Ananasul
Consumat ca atare sau ca suc, ananasul intra si el in topul celor mai eficiente alimente diuretice.
Datorita continutului sau ridicat de apa are rol drenant. Stimuleaza urinarea si ajuta la eliminarea fluidelor din organism.
10. Varza Kale
La fel ca telina Apio, si varza Kale are proprietati diuretice naturale.
Are un continut mare de apa si este bogata in nutrienti care stimuleaza eliminarea retentiei de apa din organism.
Varza Kale are un continut mare de magneziu; vezi aici o lista cu alimente bogate in magneziu.
In plus, este un bun antioxidant, fiind benefica pentru detoxifierea si curatarea organismului de toxine.
Daca nu iti place varza Kale, un alt aliment diuretic este si varza de Bruxelles.
11. Merele
Din topul acestor alimente diuretice nu puteau sa lipseasca merele. Au proprietati diuretice evidente, facilitand functiile renale si digestive.
Merele ajuta la eliminarea acidului uric, au efect laxativ si stimuleaza secretiile salivare si gastrice.
Au efecte depurative, eliminand toxinele si metalele grele din organism.
12. Lamaia
Datorita continutului mare de vitamina C, lamaile sunt recunoscute ca antioxidanti naturali.
Au capacitatea de a detoxifia corpul, stimuleaza arderea grasimilor si elimina excesul de apa din organism.
Un pahar de apa fierbinte in care storci suc de lamaie si-l bei pe stomacul gol dimineata te ajuta sa curati intregul organism de toxine.
13. Menta
Menta are capacitatea de a usura digestia, dar actioneaza si ca un diuretic natural.
Pe langa faptul ca inlatura constipatia si balonarea, ajuta la tratarea retentiei de apa.
Poti include menta in salate, fresh-uri, smoothie-uri sau limonade. De altfel, o cana cu ceai de menta consumata dupa o masa grea iti va stimula digestia.
14. Otetul de mere
Otetul de mere are un continut bogat in minerale esentiale pentru buna functionare a tractului urinar.
Consumul regulat de otet de mere previne infectiile urinare si pietrele la rinichi.
Ajuta la eliminarea acidului uric, ameliorand simptomele gutei. Imbunatateste digestia si inlatura constipatia.
Poate fi eficient in curele de slabit deoarece taie pofta de mancare si purifica organismul.
15. Ghimbirul
Pe langa numeroasele beneficii pe care le aduce organismului, ghimbirul are si proprietati depurative. Sustine sanatatea rinichilor si ajuta la eliminarea excesului de apa.
Cine ar trebui sa consume alimente diuretice?
In mod normal, alimentele diuretice nu au efecte adverse si pot face parte din alimentatia oricarei persoane.
Consumul frecvent de aceste alimente este obligatoriu in special in cazul celor care se confrunta de:
- tulburari ale rinichilor sau inflamatii ale tractului urinar inferior
- afectiuni hepatice
- balonare, constipatia sau alte tulburari digestive
- retentia apei in organism
- hipertensiune arteriala
- boli la inima
- sciatica
- hipotiroidism
- femeile in timpul ciclului menstrual
Trebuie sa stii ca poti apela la diuretice naturale pentru a ameliora anumite simptome neplacute ale retentiei de apa.
Totusi, daca acestea persista, trebuie sa consulti medicul.
In urma investigatiilor acesta va stabili daca nu cumva simptomele sunt cauzate de anumite afectiuni mai grave.
