Dieta Daneza

Cu promisiunea de a topi 10 kilograme in doar 13 zile, dieta daneza atrage atentia celor care viseaza sa obtina miraculos silueta dorita.

Totusi, trebuie spus ca dieta de 13 zile este una dintre cele mai restrictive diete de slabit. Impune o serie de limitari stricte, care nu doar ca te infometeaza, dar pot avea repercursiuni asupra sanatatii.

Poate ai citit despre dieta daneza pareri pozitive si iti pare tentanta.

Insa, inainte de a aborda un astfel de meniu pentru urmatoarele 13 zile, este important sa ii cunosti si capcanele.

Acest articol iti ofera o perspectiva detaliata asupra eficacitatii si riscurilor asociate cu dieta daneza de 13 zile.

Cum se tine dieta daneza?

Dieta daneza se tine pe o perioada de maxim 13 zile.

Acest regim alimentar promite rezultate remarcabile in eliminarea grasimilor nedorite, daca este urmat cu strictete.

Nu este o sarcina usoara, avand in vedere ca implica un consum zilnic de cel mult 600 de calorii. Insa respectarea fidela a acestui plan de slabit te poate duce la obtinerea rezultatelor dorite.

Dieta daneza pune accentul pe aportul ridicat de proteine.

Acest macronutrient nu doar ca ajuta la pastrarea unei mase musculare sanatoase, dar si stimuleaza rata metabolica.

Alimentele bogate in proteine sunt recomandate in dietele de slabit, deoarece necesita mai multa energie pentru a fi digerate decat energia pe care o furnizeaza.

Aceasta particularitate ajuta la accelerarea metabolismului si la arderea grasimilor stocate.

Pe langa aportul proteic, dieta daneza de 13 zile originala sugereaza si o limitare a grasimilor si carbohidratilor.

Astfel, forteaza corpul sa apeleze la rezervele de tesut adipos pentru a obtine energia necesara.

Planul alimentar al dietei presupune trei mese pe zi: mic dejun, pranz si cina. Nu permite gustari intre mese, iar daca iti este foame ti se sugereaza sa bei apa.

Fiind o cura de slabire extrema, este important sa respecti durata dietei de exact 13 zile si sa nu depasesti acest interval.

Daca se intampla sa nu puteti urma dieta de 13 zile si renunti inainte de a ajunge la ziua a sasea, este indicat sa opresti regimul.

Il mai poti relua dupa o pauza de trei luni.

In cazul in care reusesti sa urmezi ciclul de 13 zile, vei mai putea repeta dieta daneza doar dupa o perioada de minim sase luni.

Acesta pauza este esentiala pentru a preveni suprasolicitarea organismului.

Ce poti sa mananci in dieta de 13 zile

Poti sa mananci in dieta de 13 zile, in principal, alimente cu un continut ridicat de proteine si sarace in grasimi.

Carnea slaba de pasare, ouale, iaurtul degresat, branzica proaspata de vaci sunt alegeri ideale. Acestea sunt surse bune de proteine, avand rolul de a sustine masa musculara si de a favoriza scaderea in greutate.

In plus fata de alimentele proteice, dieta daneza include si o selectie atenta de legume. Lista este restrictiva, incluzand in special legumele cu frunze verzi.

Acestea sunt sarace in calorii si carbohidrati, pastrand natura de dieta low carb a acestui regim de slabit.

Pe masura ce inaintezi in dieta daneza, meniul se diversifica usor. Mai poti sa adaugi peste, alte tipuri de legume si putina paine prajita.

Fructele nu sunt restrictionate in aceasta dieta, astfel incat se pot consuma la orice masa, fara restrictii specifice.

Aceasta libertate in alegerea fructelor adauga varietate si culoare regimului alimentar.

Cand vine vorba de ce poti sa bei, dieta daneza te incurajeaza sa bei multa apa.

Este esentiala nu doar pentru hidratarea corpului, dar si pentru a-ti reduce senzatia de foame, ocupand volum in stomac.

Pe langa apa, mai poti sa bei cafea neagra. Aceasta poate fi un stimulent metabolic, ajutand la accelerarea arderii grasimilor.

Ceaiurile si sucul de lamaie neindulcit sunt, de asemenea, permise.

Sumarizand cele mentionate mai sus, alimentele permise in dieta daneza sunt:

• carne slaba de pasare, miel, vita, sunca slaba
• oua, iaurt degresat (fara fructe), branza proaspata de vaci
• cod, calcan, pastrav, somn, dorada si alt tip de peste
• spanac, salata verde, leurda si alte legume cu frunze verzi
• rosii, telina, morcovi
• fructe (de orice fel)
• apa cat mai multa
• cafea neagra
• ceai
• suc de lamaie

Ce nu ai voie sa mananci in dieta daneza

Nu ai voie sa mananci in dieta daneza nici un alt aliment care nu corespunde regulilor acestui plan de slabit.

Orice abatere, chiar si cea mai mica, va compromite eficienta dietei de 13 zile si necesita intreruperea acesteia.

Ca o regula generala, nu ai voie sa mananci in dieta de 13 zile alimente bogate in carbohidrati si grasimi.

De exemplu, evita cartofii, pastele, orezul, cerealele si alte amidonoase.

Dulciurile, inclusiv mierea, evident ca sunt excluse din dieta.

Totusi poti sa folosesti o lingurita sau un cub de zahar pentru a-ti indulci cafeaua sau ceaiul.

In rest, evita sa mananci dulciuri. Nici macar guma de mestecat nu este permisa in dieta daneza.

Mestecatul gumei poate stimula apetitul pentru alimentele nepermise, ceea ce iti va sabota eforturile de a slabi.

De asemenea, uleiurile, untul si alte alimente bogate in grasimi sunt restrictionate de dieta daneza. Desi sunt ingrediente comune in prepararea mancarurilor, acestea sunt alimente dense caloric.

Prin urmare, utilizarea lor trebuie limitata pe durata dietei. Poti sa folosesti putin ulei de masline pentru asezonarea salatelor.

Alcoolul este interzis in totalitate pe parcursul dietei de 13 zile. Chiar daca poate te va surprinde, acesta este bogat in calorii. Un gram de alcool furnizeaza 7 kcal.

Dieta daneza 13 zile meniu

Mai jos ti-am pregatit un exemplu de meniu pentru 13 zile in dieta daneza.

Acesta are scop informativ, asa incat esti liber sa il personalizezi pentru a corespunde nevoilor si preferintelor individuale.

Exemplu dieta daneza 13 zile meniu.

Ziua 1

• mic dejun: cafea neagra, eventual cu un cub de zahar
• pranz: spanac fiert cu doua oua fierte
• cina: friptura de miel gratar si salata verde

Ziua 2

• mic dejun: cafea neagra, eventual cu un cub de zahar
• pranz: salata verde cu pui si rosii
• cina: sunca slaba si un bol de iaurt natural

Ziua 3

• mic dejun: cafea neagra, eventual cu un cub de zahar si o felie de paine prajita
• pranz: salata verde cu ton si rosii
• cina: piept de pui la gratar cu salata de baby spanac

Ziua 4

• mic dejun: cafea neagra, eventual cu un cub de zahar si o felie de paine prajita
• pranz: un ou fiert, branza proaspata de vaci si o rosie
• cina: un fruct si un iaurt natural

Ziua 5

• mic dejun: cafea neagra, eventual cu un cub de zahar si morcovi cruzi
• pranz: file de peste la gratar si rosii
• cina: friptura de vita la gratar si salata verde

Ziua 6

• mic dejun: cafea neagra, eventual cu un cub de zahar si o felie de paine prajita
• pranz: piept de pui la gratar cu salata de telina si morcovi
• cina: doua oua fierte si un morcov crud

Ziua 7

• mic dejun: cafea neagra, eventual cu un cub de zahar
• pranz: salata de ton cu rosie
• cina: piept de curcan la gratar si un bol de salata verde

Ziua 8

• mic dejun: cafea neagra, eventual cu un cub de zahar si o felie de paine prajita
• pranz: spanac fiert cu doua oua fierte
• cina: friptura de vita la gratar si salata verde

Ziua 9

• mic dejun: cafea neagra, eventual cu un cub de zahar
• pranz: sunca slaba si salata de cruditati
• cina: salata de fructe si iaurt natural

Ziua 10

• mic dejun: cafea neagra, eventual cu un cub de zahar si o felie de paine prajita
• pranz: un ou fiert, branza proaspata de vaci si o rosie
• cina: salata verde si sunca slaba

Ziua 11

• mic dejun: cafea neagra, eventual cu un cub de zahar si o felie de paine prajita
• pranz: piept de pui la gratar cu salata de telina si morcovi
• cina: sunca presata si un iaurt natural

Ziua 12

• mic dejun: cafea neagra, eventual cu un cub de zahar, morcovi cruzi
• pranz: file de peste la gratar si rosii
• cina: friptura de miel la gratar si salata verde

Ziua 13

• mic dejun: cafea neagra, eventual cu un cub de zahar si o felie de paine prajita
• pranz: spanac la aburi cu doua oua fierte
• cina: pui la gratar si salata verde

Dieta daneza pareri

Da, dieta daneza chiar functioneaza. Vei slabi in cele 13 zile si este normal sa fie asa, avand in vedere consumul redus de alimente.

Aceasta dieta de 13 zile aproape ca nu iti permite sa mananci mai nimic.

Practic, te infometezi, iar un asemenea plan alimentar va da rezultate pentru oricine il urmeaza.

Daca cauti pe internet dieta daneza pareri, vei gasi numeroase relatari despre succesul acestei diete.

Nu contest ca aceste recenzii nu sunt adevarate, dar este important sa intelegi ca o dieta atat de stricta nu duce la nimic bun.

Dietele extreme, precum dieta daneza, pot duce la recastigarea rapida a greutatii pierdute.

Astfel, consecintele pe termen lung nu justifica riscurile asociate unui astfel de regim.

Ca nutritionist nu te-as incuraja niciodata sa ai un aport caloric zilnic de maxim 600 de calorii.

Cu atat mai putin, nu ti-as recomanda o alimentatie atat de lipsita de varietate, care nu va face decat sa te priveze de nutrienti esentiali, sa te faca sa te simti obosit si iritat.

Prin urmare, in loc sa iti vorbesc despre cat de eficienta ar putea fi aceasta cura de slabire, prefer mai degraba sa iti subliniez riscurile la care te expune.