Dieta cu lamaie

Dieta cu lamaie a devenit cunoscuta dupa ce Beyoncé a declarat ca a ajutat-o sa slabeasca atunci cand s-a pregatit pentru rolul din filmul Dreamgirls.

Vedeta afirma ca a reusit sa slabeasca 9 kilograme in doar 10 zile. Conform sustinatorilor, cura de slabire cu lamaie detoxifica organismul, te face sa te simti mai energic si mai fericit.

Creata de Stanley Burroughs si publicata in anul 1964 in cartea sa The Master Cleanser, dieta cu lamaie este departe de principiile pe care le are o alimentatie sanatoasa.

Acest articol iti ofera detalii amanuntite despre aceasta cura de slabire. Vei afla cum functioneaza dieta cu lamaie, pareri si contraindicatii.

Cum functioneaza dieta cu lamaie

Dieta cu lamaie functioneaza in trei etape. Doua etape sunt de tranzitie alimentara si una de detoxifiere cu limonada indulcita cu sirop de artar.

Din acest motiv, mai este cunoscuta precum dieta de detoxifiere cu limonada sau Master Cleanse, din engleza.

Cura de slabire cu lamaie presupune o perioada de post in care nu vei manca alimente solide. Vei urma o dieta lichida, extrem de saraca in calorii care pretinde ca te scapa rapid de kilogramele in plus.

Mai concret, iata care este modul de functionare al dietei.

Pregatirea

Etapa de pregatire presupune sa iti obisnuiesti corpul treptat cu ajustarile alimentare drastice pe care urmeaza sa le faci.

Trecerea brusca de la o alimentatie solida la una lichida si aportul caloric extrem de scazut poate fi un soc pentru corpul tau.

Din acest motiv, se recomanda sa o faci treptat. Inainte cu cateva zile de a incepe dieta cu lamaie propriu-zisa renunta la anumite alimente solide.

In primele zile incepe sa elimini din alimentatie carnea, lactatele, dulciurile, produsele de panificatie, alimentele procesate, cofeina si alcoolul.

Concentreaza-te sa consumi cat mai multe fructe si legume crude.

Astfel, iti vei incarca organismul cu vitamine, minerale si antioxidanti, de care va fi privat in perioada care urmeaza.

Ulterior, incearca sa te obisnuiesti cu o alimentatie lichida. Consuma ciorbe, supe, supe-crema, piureuri, sucuri proaspete si smoothie-uri din fructe si legume.

Inainte de a trece la urmatoarea etapa, bea doar suc de portocale proaspat stors si apa timp de o zi.

Curatarea

In etapa de curatare nu iti este permis niciun aliment solid. De fapt, tot ce poti sa consumi in aceasta perioada este o limonada pe care ti-o vei prepara singur acasa.

Reteta acestei bauturi este urmatoarea:

• o cana cu apa plata
• doua linguri de suc de lamaie proaspat stors
• doua linguri de sirop de artar
• un varf de lingurita de piper cayenne

Amesteca toate aceste ingrediente si bea limonada ori de cate ori simti ca iti este foame.

Va trebui sa bei cel putin sase cani de limonada pe zi.

De asemenea, este important ca pe parcursul zilei sa bei multa apa, pentru a anihila aciditatea lamaii si a evita deshidratarea.

Pe langa limonada, va trebui sa iti incepi fiecare dimineata cu un litru de apa calda in care dizolvi doua lingurite de sare de mare.

Aceasta bautura sarata iti va stimula tranzitul intestinal, prevenind constipatia.

In plus, pe parcursul etapei de curatare din dieta cu lamaie mai poti sa bei, daca doresti, o cana cu ceai laxativ. Recomandat ar fi sa il savurezi seara, inainte de culcare.

Practic, o zi din cura de slabire cu lamaie, in aceasta etapa, va arata astfel:

• dimineata – un litru de apa calda sarata
• pe parcursul zilei – cel putin sase cani de limonada detoxifianta si multa apa
• seara – o cana cu ceai laxativ (optional)

Poti sa urmezi dieta cu lamaie de la trei pana la zece zile. Exista persoane care raman in etapa de curatare chiar si o luna de zile.

Cu toate acestea, nu este deloc recomandata o astfel de abordare. Chiar si cateva zile pot fi drastice pentru corpul tau.

In plus, nu exista dovezi stiintifice care sa ateste ca ajuta la detoxifierea organismului si poate sa aiba consecinte grave asupra sanatatii.

Vei afla mai multe detalii despre aspectele negative  pe care le poate avea acest plan alimentar in urmatorul capitol, dieta cu lamaie pareri pozitive si negative.

Revenirea

Etapa de revenire presupune reintroducerea treptata a mai multor alimente in dieta ta.

Este important sa ai rabdare si sa ii acorzi o perioada organismului pentru a se reobisnui cu o alimentatie normala.

Trecerea brusca de la consumul de limonada la alimente solide poate provoca efecte negative. Te poti confrunta cu tulburari digestive, precum constipatie, balonare, flatulenta sau diaree.

Pentru a evita aceste probleme, se recomanda sa reintroduci pe rand alimentele inapoi in dieta.

Dupa ce ai finalizat dieta de slabit cu lamaie, bea pentru o zi doar suc de portocale proaspat stors si apa.

Apoi, in urmatoarele zile consuma ciorbe, supe-crema, piureuri, sucuri proaspete si smoothie-uri din fructe si legume.

Ulterior, concentreaza-te sa mananci cat mai multe fructe si legume crude.

Abia apoi, poti sa reintroduci in dieta carnea, lactatele si alte alimente solide. Totusi, se recomanda sa fii precaut si sa nu le combini pe toate dintr-o data.

Este important sa adaugi cate un aliment inapoi in dieta si sa urmaresti cum il digeri. Daca nu iti provoaca nicio reactie digestiva, poti sa treci la urmatorul aliment.

Dupa ce ai revenit la o dieta obisnuita, concentreaza-te pe o alimentatie sanatoasa si echilibrata.

Consuma alimente integrale, limitand pe cele procesate, care contin zahar, grasimi nesanatoase si conservanti.

Dieta cu lamaie pareri pozitive si negative

Exista despre dieta cu lamaie pareri cum ca ar curata organismul de toxine si ar stimula o scadere semnificativa in greutate.

In plus, se spune ca dieta cu lamaie poate contribui la reducerea nivelului de trigliceride si scade riscul de inflamatii.

Cu toate acestea, specialistii atrag atentia ca este o dieta mult prea drastica si ineficienta pe termen lung.

Nu exista dovezi ca ar detoxifia organismul. Cel mai probabil scaderea in greutate nu poate fi mentinuta in timp si iti poate afecta negativ sanatatea.

Dieta cu lamaie pareri pozitive

Avand in vedere un plan atat de restrictiv, este evident faptul ca dieta cu lamaie poate sa ajute la slabit, dar poate sa aiba si alte aspecte pozitive.

Iata care ar fi acestea.

1. Ajuta la slabit

Restrictionand aportul de hrana, dieta cu lamaie este o forma de post intermitent care se bazeaza pe un program foarte sarac in calorii.

Daca urmezi aceasta cura de slabire cu lamaie, nu ai voie sa consumi nici un aliment. Poti sa bei doar apa calda sarata, limonada si eventual ceai laxativ.

Bineinteles ca se va crea un deficit caloric, iar acest lucru va duce cel mai probabil la o scadere in greutate.

Mai exact, o cana de limonada, preparata conform retetei de mai sus, are in jur de 110 calorii.

Daca bei cele sase cani recomandate de dieta cu lamaie, vei consuma aproximativ 660 de calorii pe zi.

Asta inseamna ca ii vei furniza organismului tau mai putine calorii fata de nevoile lui energetice.

Pentru a si le satisface, va arde tesuturile adipoase, ceea ce duce la o scadere in greutate pe termen scurt.

Conform acestui studiu, dieta cu lamaie reduce semnificativ grasimea corporala, indicele de masa corporala (IMC) si greutatea.

Studiul s-a efectuat pe femei coreene supraponderale, aflate la premenopauza care au tinut post alimentar timp de 7 zile si au consumat doar limonada indulcita cu sirop de artar.

In concluzie, dieta cu lamaie poate fi o cura de slabire eficienta pe termen scurt. Totusi, nu exista studii care sa ateste faptul ca iti poti mentine scaderea in greutate dupa ce revii la o alimentatie obisnuita.

2. Este ieftina

Dieta cu lamaie este o cura de slabire ieftina. Nu necesita niciun fel de aliment, ci doar apa plata, lamaie, sirop de artar, piper cayenne, sare si ceai laxativ.

Pe langa faptul ca sunt putine, aceste ingrediente se pot gasi in mai toate supermarketurile si nici nu costa mult.

Din acest punct de vedere, dieta cu lamaie poate fi atragatoare pentru multe persoane care vor sa slabeasca.

3. Este usor de pregatit

Dieta cu lamaie este usor de pregatit si de pus in practica, daca reusesti sa treci peste infometare. Atunci cand o urmezi, nu este nevoie sa gatesti si nici sa calculezi aportul caloric.

Tot ce trebuie sa faci este sa prepari o limonada, care iti va dura cateva minute. Apoi, sa o bei pe parcursul zilei, ori de cate ori ti se va face foame.

Poti chiar sa prepari limonada din timp si sa o pastrezi in frigider. Eventual, poti sa prepari dimineata o cantitate mai mare, cat sa iti ajunga pentru intreaga zi.

Acest lucru poate fi foarte convenabil daca esti o persoana ocupata sau nu iti place sa gatesti.

Dieta cu lamaie pareri negative

Chiar daca te poate ajuta sa slabesti, dieta cu lamaie este mult prea drastica si are o serie de aspecte negative.

1. Promoveaza o alimentatie dezechilibrata

Dieta cu lamaie promoveaza o alimentatie dezechilibrata, ceea ce poate avea efecte negative asupra starii tale de sanatate.

Pentru buna lui functionare, corpul tau are nevoie de o serie de nutrienti esentiali pe care ii poate obtine dintr-o dieta variata.  

Problema la dieta de slabit cu lamaie este ca nu ofera nimic hranitor.

Priveaza organismul de alimente bogate in fibre, grasimi, proteine, carbohidrati complecsi, vitamine si minerale.

Pe parcursul dietei vei consuma doar cantitati mai de zaharuri si vitamina C. Siropul de artar si sucul de lamaie mai contin si alti nutrienti, dar acestia nu sunt suficienti pentru a sustine nevoile organismului.

Nutritionistii exprima despre dieta cu lamaie pareri cum ca nu este o modalitate sanatoasa de a slabi. Ingrijorator este faptul ca multi decid sa o urmeze o perioada mai lunga de timp.

Limonada poate sa faca parte dintr-un meniu de slabit, dar doar daca este integrata intr-o alimentatie echilibrata si variata.

Altfel, daca este singurul mod de a te hrani, in timp iti poate afecta grav starea de sanatate.

2. Pierderea in greutate este temporara

Spuneam mai sus, la dieta cu lamaie pareri pozitive, ca atunci cand scazi aportul caloric, vei slabi. Totusi, aceasta scadere in greutate va fi, cel mai probabil, temporara.

Curele de slabire foarte sarace in calorii, cum sunt dieta cu lamaie, dieta cu cartofi si multe altele, au o rata de eficienta scazuta pe termen lung.

Majoritatea acestor diete de slabit duc la infometare. Metabolismul se va incetini, ca raspuns al organismului de a se adapta la noile conditii de alimentatie.

Din cauza acestui fapt, va fi dificil sa iti mentii greutatea obtinuta dupa ce nu vei mai fi la dieta si vei reveni la obiceiurile alimentare normale.

In plus, in timpul unei cure de slabire pe termen scurt, vei elimina retentia de apa din organism, vei pierde din masa musculara si osoasa.

De aici provine scaderea in greutate si nu neaparat din eliminarea tesutului adipos. Dupa ce revii la alimentatia obisnuita, exista riscul sa te ingrasi din nou.

Pentru o scadere in greutate de durata cel mai bine ar fi sa te concentrezi pe o dieta sanatoasa, echilibrata si variata.

Rezultatele nu se vor vedea atat de repede, dar este o modalitate de a slabi mult mai sanatoasa si sustenabila pe termen lung.

3. Nu detoxifica organismul

Dieta cu lamaie este considerata o cura eficienta de detoxifiere a organismului.

Se spune ca eliminarea toxinelor din organism stimuleaza scaderea in greutate si are o serie de beneficii pentru sanatate.

Cu toate acestea, nu exista dovezi stiintifice care sa sustina faptul ca dieta cu lamaie detoxifica organismul.

In plus, ficatul tau se ocupa deja in mod natural de asta. Eventual, tot ce poti sa faci este sa ii sporesti capacitatea de a elimina toxinele avand grija sa mananci sanatos.

4. Este greu de urmat

Deoarece este atat de restrictiva, dieta cu lamaie poate fi greu de urmat. Nu iti va fi deloc usor sa reusesti sa te abtii de la mancare timp de o saptamana sau chiar mai mult.

Pentru a urma dieta de slabit cu lamaie va trebui sa depui un efort urias. Infometarea te poate afecta atat fizic, cat si mental.

Abstinenta alimentara te va determina sa nu mai iei masa cu familia sau cu prietenii. Iti va fi greu sa iesi in oras sau sa participi la diverse evenimente, ceea ce poate fi frustrant.

5. Provoaca efecte adverse

Cura de slabire cu lamaie este mult prea dezechilibrata nutritional si poate provoca efecte adverse.

Lipsa hranei solide poate duce la aparitia unor tulburari digestive. Dieta cu lamaie incearca sa le previna prin consumul de apa sarata si ceaiuri laxative.

Acestea pot stimula tranzitul intestinal, dar pot sa provoace si unele reactii adverse. Astfel, te poti confrunta cu constipatie, balonare, flatulenta si crampe abdominale.

In plus, sucul de lamaie este acid, ceea ce iti poate afecta mucoasa stomacului. In timp, acest lucru poate duce la gastrita sau mai grav la ulcer gastric.

De asemenea, pe parcursul dietei cu lamaie poti sa ai:

• respiratie urat mirositoare
• oboseala
• dureri de cap
• iritabilitate
• ameteli
• slabiciune si crampe musculare
• greata