Regim pentru Hemoglobina Mare

Hemoglobina marita poate fi determinata de numeroase cauze. Factorii care determina cresterea acesteia pot proveni din mediul extern, dar poate fi si o consecinta a unor afectiuni. Atunci cand nivelul acesteia este usor crescut fata de valorile normale, un regim pentru hemoglobina mare poate corecta aceasta anomalie.

Deviatiile de hemoglobina perturba buna functionare a organismului. Restabilirea nivelului normal al acesteia este esentiala pentru o stare de sanatate optima. In baza analizelor efectuate, medicul specialist va identifica cauza si iti va prescrie tratamentul medicamentos necesar pentru a trata aceasta deviatie.

In unele situatii, cresterea hemoglobinei poate fi restabilita printr-o ajustare corecta a alimentatiei. Un regim pentru hemoglobina mare este conceput individual, in functie de cauza care a produs-o si de starea fiziologica a fiecaruia. Dieta trebuie sa contina alimente care sa contribuie la scaderea acesteia.

De asemenea, trebuie facute si anumite modificari in stilul tau de viata. Haide sa vedem cum ar trebui sa arate, la modul general, un regim pentru hemoglobina mare. De altfel, iti voi explica ce inseamna hemoglobina mare si care sunt cauzele care o provoaca.

Ce inseamna hemoglobina mare?

Hemoglobina este o proteina care se formeaza in maduva osoasa si se regaseste in strucura globulelor rosii din sange (hematii sau eritrocite).

Rolul hematiilor este acela de a transporta oxigenul din plamani spre toate celelalte celule din corp, preluand si transportand pentru eliminare dioxidul de carbon. Hemoglobina din structura globulelor rosii participa direct la acest schimb al gazelor respiratorii.

Ea favorizeaza fixarea moleculei de oxigen, precum si de dioxid de carbon pentru a fi transportate inspre, respectiv dinspre, fiecare tesut din corp.  

Pe langa aceasta functie, hemoglobina este si pigmentul care confera culoarea rosie a hematiilor. La nivelul fiecarei hematie exista milioane de molecule de hemoglobina, iar o singura globula rosie asigura transportul a milioane de atomi de oxigen.

Avand in vedere rolul sau esential, cantitatea de hemoglobinei din sange este foarte importanta pentru starea de santate. Nivelul hemoglobinei se determina in baza unei analize uzuale de laborator care consta in recoltarea de sange si care se numeste hemograma.

Hemograma indica informatii atat calitative, cat si cantitative, despre toate celulele din sange, printre care si hemoglobina. Valorile normale ale hemoglobinei difera in functie de sex si de varsta.

De asemnea, exprimarea rezultatelor hemogramei pot fi putin diferite in functie de laboratorul care o  examineaza. Astfel ca, potrivit Bioclinica, valorile normale ale hemoglobinei sunt:

• nou-nascuti: 15-20 g/dl
• copiii cu varste cuprinse intre 2 si 9 ani: 11-14 g/dl
• fete cu varste cuprinse intre 10 si 17 ani: 12 – 15 g/dl
• baieti cu varste cuprinse intre 10 si 17 ani: 12,5 – 16,1 g/dl
• femei cu varste cuprinse intre 18 si 60 ani:12 – 16 g/dl
• barbati cu varste cuprinse intre 18 si 60 ani: 14,0 – 17,5 g/dl
• femeile trecute de 60 de ani: 11,7 – 13,8 g/dl
• barbatii trecuti de 60 de ani: 12,4 – 14,9 g/dl

Atunci cand hemograma indica un nivel al hemoglobinei peste valorile de referinta considerate normale specificate mai sus, atunci ai hemoglobina marita.

Cauzele care determina hemoglobina mare

Hemoglobina mare nu indica neaparat ca suferi de o anumita afectiune. Ea poate fi consecinta naturala determinata de anumiti factori proveniti din mediul extern.

Hemoglobina creste la persoanele care locuiesc, calatoresc sau lucreaza la altitudini inalte: piloti, alpinisti, insotitori de bord, etc. In zonele inalte, concentratia de oxigen este mai scazuta, astfel creste nivelul de hemoglobina pentru ca organismul sa faca fata noilor conditii de mediu.

De asemenea, hemoglobina creste la persoanele care lucreaza sau locuiesc intr-un mediu toxic, poluant, precum si la fumatori. In astfel de situatii, organismul inhaleaza prea multe toxine, producand dioxid de carbon in exces. Acest fapt ingreuneaza fluxul sanguin, fiind nevoie de un nivel crescut de hemoglobina.

Stresul, munca excesiva, sportivii de performanta, cei care iau anabolizante (steroizi), lipsa somnului, o alimentatie nesanatoasa, consumul excesiv de sare si alcool, precum si un stil de viata dezordonat pot fi cauze care provoaca hemoglobina marita.

De asemnea, hemoglobina mare poate fi intalnita la femeile insarcinate, cauzata de sarcina, precum si la copiii hiperactivi.

Deoarece hemoglobina contine fier, excesul acestui mineral poate fi o alta cauza a cresterii hemoglobinei. Deshidratarea este un alt factor care provoaca hemoglobina marita.

Niveluri ridicate ale hemoglobinei se pot inalni mai ales vara, la cei care transpira excesiv sau cei care locuiesc in zone cu temperaturi ridicate.

Insa, pe langa aceste cauze naturale, in unele situatii hemoglobina marita poate indica anumite disfunctinalitati metabolice. Anumite organe nu beneficiaza de o cantitate suficienta de oxigen, ceea ce stimuleaza producerea de hemoglobina pentru a compensa aceste lipsuri. In astfel de cazuri, hemoglobina marita poate fi cauzata de:

• afectiuni ale aparatului respirator: astm, bronsita cronica, precum si boli pulmonare (unele chiar cronice)
• afectiuni oncologice (cancer)
• insuficienta cardiaca
• afectiuni renale sau hepatice
• diabetul
• tulburari ale colecistului (vezica biliara)
• intoxicatii
• policitemia vera (cancer de sange)

Regim pentru hemoglobina mare

Atunci cand hemoglobina depaseste usor valorile normale, anumite modificari de alimentatie pot restabili aceasta deviatie.

Un regim pentru hemoglobina mare are in vedere, in primul rand, reducerea consumui de alimente bogate in fier, precum si a alimentelor care incetinesc absortia acestuia.

Fierul intra in structura hemoglobinei, ajutand in mod direct la transportul oxigenului, respectiv dioxidului de carbon inspre/dinspre plamani. Astfel, prin reducerea nivelului de fier din organism, se stabilizeaza si nivelul hemoglobinei.

Daca ai hemoglobina marita include in alimentatia ta urmatoarele tipuri de alimente:

• cereale integrale: grau integral, orez brun, hrisca, tarate de ovaz, porumb si leguminoase: fasole, naut, linte, mazare uscata, soia, desi bogate in fier. Toate contin acid fitic, un antimineralizant care inhiba absortia acestuia in exces in organism. In plus, contin fibre care ajuta la  formarea bolului fecal si usurarea tranzitului intestinal
• carne slaba de pasare:cum ar fi piept de pui, de curcan, carnea de vanat, dar si unele tipuri de peste mai slab, cum ar fi tonul sau sardinele, de exemplu. Acestea trebuie gatite pe gratar, fierte sau la cuptor, in nici un caz prajite sau gatite in ulei vegetal
• produse lacatate, in special cele fermentate: iaurturi naturale, branza, parmezan, samanatna, etc.  Pe aceasta lista se inscrie si branza tofu. Aceste alimente contin calciu, un mineral care inhiba absortia fierului
• fructe si legume: smochine, capsuni, zmeura, afine,  prune, pere, banane, struguri, caise, rubarba, ciuperci, dovlecel, vinete, salata verde, telina si telina Apio, legume cu frunze verzi si chiar spanac, care desi este o sursa bogata de fier, contine oxalati care inhiba absortia acestuia
• nucile, semintele de susan, migdalele – contin si ele acid fitic care reduce foarte mult absortia fierului in organism
• ceaiul negru, cafeaua, cacaua si ceaiul verde – contribuie la scaderea hemoglobinei, datorita continutului de taninuri, antioxidanti care inhiba absortia fierului.

Pe langa alimentatie, se recomanda un consum adecvat de lichide, in special apa plata. Regimul pentru hemoglobina mare difera de la o persoana la alta, in functie de cauza care o determina. In plus, o astfel de dieta cu aport redus de fier nu este recomandata pe termen indelungat.

Alimente interzise cand ai hemoglobina mare

Atunci cand tii un regim pentru hemoglobina mare trebuie sa ai in vedere si alimentele pe care nu ai voie sa le consumi:

• carnea grasa: de porc, de vita, ficat si orice alt tip de organe (inimi, rinichi, etc)
• peste gras: contine grasimi polinesaturate care stimuleaza procesele metabolice din structura celulelor
• unele fructe si legume: merele, rodia, ciresele, citricele, broccoli, rosii, ardei iute, patrunjel, oregano si in special alimentele bogate in vitamina C. Aceasta vitamina potenteaza absortia fierului in organism
• alcoolul in exces si bauturile carbogazoase
• cereale: cele fortificate cu vitamine si minerale, in special fier si complexul de vitamina B
• ouale: in special galbenusul

Pe langa urmarea cu strictete a unui regim pentru hemoglobina mare, trebuie sa faci modificari in stilul tau de viata.

Incearca sa renunti la fumat, sa eviti stresul, activitatea fizica intensa, precum si mediile toxice. De asemenea, cand ai hemoglobina mare evita sa iei suplimente de multivitamine si minerale.

Informatiile de mai sus au scop informativ. De aceea, inainte de a face modificari in alimentatia ta, discuta cu medicul specialist. Apeleaza si la un medic nutritionist pentru un regim alimentar pentru hemoglobina mare personalizat in functie de necesitatile tale.