Dieta Cambridge

Dieta Cambridge se vrea a fi o cura de slabire care sa ajute persoanele care vor sa scape de kilogramele in plus intr-un timp foarte scurt. Insa, rezultatele spectaculoase pe care le promite au un pret, deoarece dieta Cambridge este destul de restrictiva si nici nu este potrivita pentru toata lumea.

La inceputul anilor ’70 dr. Alan Howard, biochimist la Universitatea din Cambridge si partenerul sau, dr.Ian McLean- Baird, au pus bazele dietei Cambridge. Dupa indelungi cercetari, cei doi au lansat dieta Cambridge in anul 1984, in Marea Britanie.

De-a lungul timpului, dieta Cambridge a devenit populara in intreaga lume. Are la baza un regim alimentar foarte strict care a creat multe controverse. In timp ce unii sustin avantajele dietei, altii atrag atentia asupra efectelor adverse.

Cum functioneaza dieta Cambridge?

Dieta Cambridge este o cura de slabire hipocalorica care poate fi tinuta in sase etape. Fiecare etapa presupune consumul un anumit numar de calorii, in functie de cat de mult va trebui sa slabesti.

Astfel, planul alimentar al dietei presupune sa consumi minim 450 de calorii si maxim 1500 de calorii pe zi. Cu cat va trebui sa dai jos mai multe kilograme, cu atat va trebui sa reduci aportul de calorii.  

Dieta Cambridge se tine pe o perioada scurta de timp si restrictioneaza aportul de calorii pentru a declansa procesul de scadere in greutate. La fel ca o dieta low carb, si dieta Cambridge are ca scop inducerea starii de cetoza, astfel incat organsimul sa inceapa sa arda din tesutul adipos.

Planul alimentar al dietei are la baza produse alimentare Cambridge care contin putine calorii, dar care asigura nutrientii esentiali necesari organismului.

Conform celor care au conceput-o, consumul acestor produse stimuleaza scaderea rapida in greutate, fara sa iti afecteze masa musculara sau starea de sanatate.

Dieta va fi urmata doar sub supravegherea unui consultant Cambridge specializat. Pentru a atrage atentia asupra acestui aspect, in anul 2019, dieta Cambridge si-a schimbat numele in Dieta 1:1. Aceasta denumire sugereaza importanta consultantului si a legaturii stranse care trebuie sa existe dintre el si pacient. 

In functie de starea ta de sanatate si de greutatea ideala la care trebuie sa ajungi, consultantul iti va concepe un plan alimentar personalizat. Tot el iti va spune de la ce etapa sa incepi dieta Cambridge si iti va oferi suport pe tot parcursul dietei.  

De altfel, regimul Cambridge considera activitatea fizica o parte importanta a procesului de scadere in greutate. Totusi, intensitatea activitatii fizice desfasurate cand urmezi dieta Cambridge variaza in functie de mai multi factori, cum ar fi: etapa pe care o urmezi, varsta, conditia ta fizica sau starea de sanatate.

Ce mananci in dieta Cambridge?

Dieta Cambridge consta in inlocuirea totala sau partiala a alimentelor conventionale cu produse alimentare Cambridge.

Aceste alimente marca Cambridge se prezinta sub forma unor prafuri care se dizolva in apa pentru a pregati supe, budinci, shake-uri sau terciuri. Pe langa acestea, mai sunt disponibile si batoane proteice Cambridge.

Toate aceste produse sunt concepute in baza unor testari de-a lungul vremii si obtinute din ingrediente vegetale, cat mai naturale.

Un produs alimentar Cambridge contine aproximativ 140 de calorii si are o valoare nutritiva ridicata.  Intr-o astfel de portie se regasesc proteine, carbohidrati, fibre, vitamine, minerale, aminoacizi si cantitati mici de grasimi.

Produsele alimentare Cambridge sunt disponibile intr-o gama variata de arome, astfel incat sa satisfaca gusturile fiecaruia. Sunt placute la gust si miros, iar scopul lor este acela de a inlocui o mancare conventionala.

Inlocuirea unei mese obisnuite cu o portie de alimente Cambridge reduce drastic aportul de calorii, in timp ce organismul beneficieaza de un aport adecvat de nutrienti. Acest lucru va stimula scaderea in greutate, fara ca sanatatea ta sa fie afectata.

Daca esti interesat de produsele Cambridge trebuie sa stii ca ele pot fi achizitionate doar de la distribuitorii specializati. Vei obtine mai multe informatii despre dieta si aceste produse de la consultantul Cambridge.

Pe langa alimentatie, dieta Cambridge incurajeaza odihna si hidratarea. Va trebui sa bei intre 2-3 litri de apa pe zi si sa dormi suficient, astfel incat sa fii odihnit. Ceaiurile din plante sunt si ele permise in orice etapa din dieta Cambridge.

Planul de slabit al dietei Cambridge

Dupa cum am mentionat mai sus, planul de slabit al dietei Cambridge este impartit in sase etape. In prima etapa dieta Cambridge este mai drastica si mai restrictiva caloric, crescand progresiv aportul zilnic caloric de la o etapa la alta.

Astfel ca, in prima etapa dieta presupune un aport de maxim 600 de calorii pe zi, ajungand la 1500 de calorii pe zi in ultima faza.

Atunci cand urmezi dieta Cambridge, nu este obligatoriu sa incepi cu prima etapa. In functie de nevoile tale, vei stabili impreuna cu consultantul de la ce etapa incepi dieta.  

Prima Etapa

Se poate tine maxim 3 luni si poate fi urmata de persoanele supraponderale care trebuie sa dea jos multe kilograme in plus.

In aceasta etapa, dieta Cambridge este foarte restrictiva din punct de vedere al aportului de calorii si al alimentelor permise. Va trebui sa ai un aport de aproximativ 450 – 600 de calorii pe zi, provenite doar din consumul de produse alimentare Cambridge.

Practic, nu ai voie sa mananci niciun alt aliment, in afara de alimentele Cambridge. Mesele vor consta in supe, terci, shak-uri, batoane proteice marca proprie, asa incat nu va fi greu sa concepi pentru dieta Cambridge un meniu zilnic.

In primele doua saptamani a primei etape, activitatea fizica nu este recomandata. Apoi, poti efectua exercitii fizice usoare pana la moderate, fara sa exagerezi. Se recomanda mersul pe jos sau cu bicicleta.

A doua etapa

Se poate tine timp de o saptamana de cei care vor sa slabesca mult intr-un timp foarte scurt. Desi creste putin aportul zilnic de calorii, dieta Cambridge este destul de drastica si in aceasta etapa.

In a doua etapa a dietei va trebui sa ai un aport caloric de maxim 800 de calorii pe zi. In continuare, mesele principale constau in consumul de produse Cambridge.

In schimb, pe langa acestea, poti sa introduci in dieta si alte alimente. De aceasta, in meniu poti sa incluzi 200 ml de lapte degresat si legumele. Acestea trebuie consumate proaspete, salate, gatite pe gratar sau la aburi.

In afara de ce am specificat, nu ai voie sa mananci niciun alt aliment.

A treia etapa

Se poate tine timp de doua saptamani, iar aportul zilnic caloric creste pana la maxim 1000 de calorii. Planul alimentar al dietei devine mai permisiv, astfel incat poti sa reintroduci in dieta si alte alimente. Insa, va trebui sa eviti alimentele cu continut bogat de carbohidrati si grasimi.

In aceasta etapa, doua mese principale ale zilei vor fi inlocuite cu produse proteice marca Cambridge. La pranz sau la cina poti sa mananci alimente obisnuite, cum ar fi o salata de cruditati. De altfel, sunt permise fructele, oleaginoasele si laptele degresat.

A patra etapa

Se poate tine pe o perioada nelimitata de timp, pana cand ajungi la greutatea dorita. In aceasta etapa, dieta Cambridge creste aportul caloric pana la maxim 1200 de calorii pe zi.

Planul alimentar se aseamana cu cel de la etapa anterioara. Doua dintre mesele principale vor consta in produse proteice marca Cambridge. Vei putea sa mananci si alte alimente, insa trebuie sa ai grija sa nu fie bogate in calorii.

A cincea etapa

Scopul acestei etape este acela de a stabiliza greutatea obtinuta si poti sa o urmezi pe termen nelimitat. In aceasta etapa, dieta Cambridge iti permite sa ai o alimentatie obisnuita, dar fara sa depasesti 1500 de calorii pe zi.

Vei putea sa mananci trei mese principale pe zi care constau in alimente obisnuite, cat mai dietetice. Evita alimentele bogate in calorii, grasimi si carbohidrati. Va trebui sa consumi zilnic doar un singur produs Cambridge si poti avea o gustare pe zi.

A sasea etapa

Aceasta etapa are ca scop mentinerea noii greutati pe termen indelungat. Practic vei reveni la o alimentatie normala, reintroducand treptat carbohidratii.

Desi nu mai este o dieta restrictiva, va trebui sa adopti o alimentatie echilibrata, bazata pe alimente sanatoase si portii moderate cantitativ. Evita in continuare alimentele bogate in calorii, zahar sau grasimi.

Contraindicatii

Avand la baza un plan alimentar hipocaloric, dieta Cambridge ofera rezultate in ceea ce priveste scaderea in greutate, mai ales in primele etape. Pe de alta parte, o astfel de dieta de slabit poate sa duca la aparitia unor efecte adverse.

Pe parcusrul dietei Cambridge poti sa te simti lipsit de energie, obosit, te poti confrunta cu respiratia urat mirositoare, dureri de cap, par fragil, ameteli, greata, constipatie sau alte tulburari digestive. In unele cazuri, dieta Cambridge poate duce la aparitia pietrelor la fiere sau guta.

De altfel, nu este o cura de slabit la indemana oricui. Pe langa faptul ca produsele Cambridge sunt destul de costisitoare, nu este o dieta potrivita pentru oricine. Astfel, aceasta dieta este contraindicata femeilor insarcinate sau celor care alapteaza.

Dieta Cambridge nu poate fi tinuta de cei care sufera de diabet de tip I, au probleme renale, hepatice, cardiovasculare sau care sufera de alte afectiuni. Inainte de a urma o dieta hipocalorica sau ori de cate ori vrei sa faci schimbari majore in alimentatie, va trebui sa ceri permisiunea medicului. Acesta, in functie de starea ta de sanatate, va sti sa te sfatuiasca daca dieta Cambridge sau alt plan alimentar ti se potriveste.

Produsele Cambridge nu pot fi inlocuite cu alte alimente, iar dieta se tine dora sub supravegherea unui consultant specializat! Un plan alimentar hipocaloric nu numai ca determina dezechilibre nutritionale, dar poate duce la aparitia unor probleme grave de sanatate.

Daca costurile dietei Cambridge sunt prea mari pentru tine, poti sa apelezi la o cura de slabire mai permisiva, cum ar fi dieta Rina. Chiar si asa, si in acest caz iti recomand sa vorbesti cu medicul inainte.