Dieta Oshawa

Dieta Oshawa mai este cunoscuta si sub denumirea de dieta macrobiotica. Este un regim alimentar cu o abordare holistica care se bazeaza pe principii de echilibru si armonie.

Dieta Oshawa promoveaza bunastarea generala a organismului prin intermediul alimentatiei si stilului de viata.

A fost dezvoltata prin anii ’50 de George Oshawa, un educator japonez si a devenit populara in intreaga lume.

Sustinatorii dietei Oshawa considera ca adoptarea acestui regim le poate aduce o serie de beneficii pentru sanatate, o viata lunga si armonioasa.

Mai mult, exista voci care sustin ca dieta macrobiotica ar putea chiar sa amelioreze anumite probleme de sanatate.

In acest articol vom explora ce este dieta Oshawa, care sunt principiile si regulile acestui regim.

Afla ce poti si ce nu poti sa mananci daca urmezi Oshawa dieta! Care sunt beneficiile acestui regim, precum si dieta oshawa 7 efecte negative.

Ce este dieta Oshawa

Dieta Oshawa sau dieta macrobiotica este o tehnica traditionala de abordare a alimentatiei si a stilului de viata inspirata din budismul zen.

Acest regim se bazeaza pe principiul echilibrului dintre yin si yang, un concept antic chinezesc.

Conform acestei filozofii, yin si yang sunt doua forte opuse, dar complementare care guverneaza universul.

In medicina traditionala chineza, obtinerea si mentinerea unui echilibru intre aceste doua elemente este esentiala pentru o stare buna de sanatate.

Macrobiotica considera ca unele alimente sunt predominant yin, iar altele yang. Cele care au caracteristici yin sunt alimentele reci, umede, voluminoase si usoare, pe cand cele yang sunt alimentele calde, uscate, compacte si grele.

Prin urmare, Oshawa dieta promoveaza alimentele ale caror calitati sunt in armonie cu aceste energii.

Macrobiotica considera ca astfel de alimente sunt cerealele integrale si unele legume proaspete, cultivate local.

Pe langa alegerea alimentelor pe care sa le consumi, conteaza modul in care acestea sunt gatite.

In plus, ustensilele folosite ar trebui sa fie confectionate din materiale naturale si nu ar trebui sa gatesti alimentele pe plita electrica sau in cuptorul cu microunde.

De asemenea, dieta Oshawa promoveaza un stil de viata echilibrat in ansamblu.

Pentru a te mentine sanatos, este important sa existe armonie intre alimentatie si diferite aspecte ale vietii.

Oshawa dieta – principii si reguli

Dieta Oshawa se concentreaza pe cateva principii de baza de care ar trebui sa tii cont daca vrei sa iti imbunatatesti calitatea vietii:

• sa ai pofta de mancare
• fii energic
• dormi bine
• fii recunoscator
• sa ai umor de calitate
• sa ai o memorie buna
• fii ager in gandire si actiune
• gestioneaza-ti emotiile
• mentine o stare de spirit buna
• mananca si bea apa doar atunci cand simti nevoia
• mesteca alimentele foarte bine inainte de a le inghiti
• consuma alimente integrale, naturale si de sezon
• practica exercitii fizice regulat
• evita sa bei alcool, bauturi cu cofeina si sucuri

De mentionat ca dieta Oshawa nu are reguli, ci doar orientari de abordare a unui stil de viata echilibrat si natural.

Fiecare ar trebui sa ajusteze si sa adapteze acest regim conform nevoilor individuale. Din acest motiv, dieta macrobiotica are mai multe versiuni.

Ce poti sa mananci daca urmezi dieta Oshawa

La fel ca dieta indiana, dieta Oshawa are la baza un regim alimentar preponderent vegetarian.

Reduce consumul alimentelor de origine animala, procesate si care contin zahar, axandu-se pe alimentele naturale si integrale.

De altfel, regimul Oshawa incurajeaza alimentele proaspete, de sezon si cultivate local.

Pe langa faptul ca sunt mai bogate in nutrienti esentiali pentru organism, astfel de alegeri alimentare sustin conexiunea cu zona si mediul inconjurator.

Oshawa dieta recomanda sa acorzi atentie surselor din care procuri alimentele si sa alegi produse organice, atunci cand este posibil.

Acestea sunt cultivate fara sa se fi folosit pesticide si alte substante chimice, fiind o optiune mai sanatoasa si mai sustenabila.

De asemenea, dieta Oshawa recomanda moderatie. Este important sa mananci incet, sa savurezi mancarea, sa te bucuri de gustul alimentelor si sa te opresti cand esti aproape satul.

Astfel, te conectezi mai bine cu hrana si eviti sa mananci excesiv.

In ceea ce priveste aportul de lichide, dieta Oshawa iti recomanda sa bei numai apa si eventual ceaiuri din plante.

Ce mananci cand tii Oshawa dieta depinde de cat de strict vrei sa urmezi acest regim. De altfel, conteaza varsta pe care o ai, starea ta de sanatate, precum si circumstantele geografice.

Iata totusi cateva orientari generale.

Cereale integrale

Cerealele integrale sunt o componenta importanta in dieta Oshawa. Acestea sunt considerate alimente care sunt aproape de a atinge echilibrul yin-yang.

Astfel, cerealele integrale ar trebui sa constituie aproximativ 40-60% din alimentatia ta zilnica.

Acestea includ orezul brun, orezul salbatic, orz, mei, quinoa, hrisca, secara, bulgur, grau.

Insa, daca tii dieta Oshawa 7 ar trebui sa mananci numai cereale integrale si nimic altceva.

Aceasta este o versiune extrem de restrictiva a regimului macrobiotic care are scopul de detoxifiere a organismului.

Exista o serie de preocupari cu privire la modul in care poate sa provoace dieta Oshawa 7 efecte negative majore pentru sanatate.

Asa ca, nu ar trebui urmata mai mult de 10 zile!

Legume

Legumele sunt alte alimente de baza in dieta Oshawa. Acestea sunt bogate in vitamine, minerale si antioxidanti esentiali pentru sanatatea generala.

Prin urmare, legumele ar trebui sa constituie aproximativ 25-30% din alimentatia ta zilnica. Oshawa dieta recomanda consumul legumelor intregi, de sezon, de preferat cultivate local si organic.

Ai o varietate de legume pe care le poti manca crude sau fierte.

Varza, conopida, broccoli, morcovi, dovleac, ceapa, ridichi, patrunjel sunt doar cateva exemple de legume permise de regimul Oshawa.

In schimb, legume precum cartofi, rosii, ardei, vinete, avocado si chiar spanac ar trebui consumate cu moderatie sau deloc. Dieta macrobiotica considera ca astfel de legume au proprietati preponderent yin.

Alte alimente permise

Pe langa cerealele integrale si legumele, componente esentiale in dieta Oshawa, mai poti sa consumi cu moderatie si ale alimente.

In proportie de 5-10% mai poti sa incluzi in alimentatia ta zilnica:

• leguminoase: fasole, naut, linte
• alge marine
• supa miso, tempeh, tofu
• muraturi, ghimbir
• uleiurilor vegetale nerafinate

Unele versiuni ale dietei Oshawa permit consumul ocazional si moderat de peste, fructe de mare si carne de pui, crescut in mod natural.

Acelasi lucru este valabil si pentru consumul de oleaginoase.

De asemenea, Oshawa dieta recomanda consumul ocazional de fructe, deoarece acestea sunt considerate prea yin.

Ce nu poti sa mananci daca urmezi dieta Oshawa

La fel ca cele permise, alimentele pe care nu le poti manca in dieta Oshawa variaza de la o persoana la alta. Asta, deoarece depinde de cat de strict vrei sa urmezi acest regim.

Pe de alta parte, exista alimente pe care dieta Oshawa le exclude complet.

Totusi, sunt cateva alimente care ar trebui limitate sau evitate, in functie de varianta de dieta macrobiotica pe care alegi sa o urmezi.

Alimente interzise de dieta Oshawa:

• carnea rosie
• alimentele procesate, precum mezelurile
• cerealele rafinate, painea alba si alte produse derivate
• alimente care contin conservanti si aditivi alimentari
• sucuri, bauturi carbogazoase si alte racoritoare
• bauturile alcoolice si care au cofeina
• zaharul, prajiturile si alte produse care contin zahar
• indulcitorii, siropurile
• produsele de patiserie
• alimentele prajite si fast-food
• uleiurile vegetale rafinate si grasimi animale
• preparatele picante

Alimente care ar trebui consumate rar sau evitate:

• pestele si fructele de mare
• carnea de pasare
• nuci si seminte
• rosii, ardei, vinete, cartofi
• fructele
• lactate si oua

Ce beneficii are regimul Oshawa

Dieta Oshawa este un regim strict, care necesita un angajament serios.

Cu toate acestea, incearca sa promoveze un stil de viata echilibrat care sa iti aduca longevitatea si o stare generala de bine.

Desi nu exista studii stiintifice concludente, regimul Oshawa ar putea sa ofere cateva beneficii atat pentru sanatatea fizica, cat si cea mentala.

Prin planul sau alimentar, dieta Oshawa poate contribui la scaderea in greutate intr-un mod sanatos si sustenabil. Cu toate ca, spre deosebire de diverse diete de slabit, nu urmareste acest lucru.

Consumul de alimente bogate in fibre, precum cerealele integrale si legumele, contribuie la mentinerea senzatiei de satietate.

Acest lucru te poate ajuta sa iti controlezi poftele alimentare si sa slabesti.

De altfel, fibrele ajuta la eliminarea toxinelor din organism si la mentinerea unui tranzit intestinal sanatos. Dieta Oshawa poate contribui la imbunatatirea functiei digestive, prevenind constipatia si balonarea.

Alimentele permise de dieta Oshawa, precum legumele, contin antioxidanti.

Acestia pot sustine sanatatea celulara si protejeaza organismul impotriva deteriorarii oxidative, ceea ce ar putea reduce riscul de boli cronice.

Oshawa dieta exclude complet consumul de alimente procesate, bogate in grasimi nesanatoase si colesterol.

Un astfel de regim alimentar ar putea fi benefic pentru sanatatea inimii si ar putea sa previna bolile cardiovasculare.

Consumul de alimente integrale, bogate in fibre, ar putea sa mentina constant nivelul de glucoza din sange.

In plus, interzicerea zaharului, indulcitorilor, bauturilor indulcite si chiar a fructelor poate contribui la preventia si gestionarea diabetului de tip 2.

Dieta Oshawa se axeaza pe principii care promoveaza reducerea stresului, cresterea sentimentului de bine si o viata armonioasa.

Aceste aspecte pot avea un impact pozitiv asupra starii tale psihice si emotionale.