Dieta cu oua si portocale
Mereu in cautarea unei solutii rapide pentru scaderea in greutate, au aparut tot felul de diete care mai de care mai populare. Una dintre ele este dieta cu oua si portocale.
Aceasta cura de slabire a castigat popularitate datorita simplitatii si eficacitatii sale. Se spune ca ai putea sa slabesti cu dieta cu portocale si oua pana la 10 kilograme in doar doua saptamani.
Desi suna atragator, sa urmezi o cura de slabire cu oua si portocale este o mare provocare. Planul sau alimentar este limitat si greu de urmat.
Daca vrei sa afli mai multe detalii despre dieta cu ou si portocala, continua sa citesti articolul! Vezi cum se tine, ce poti sa mananci, idee de meniu, avantaje si dezavantaje.
Citeste si dieta cu oua pareri!
Cum se tine dieta cu oua si portocale
Daca vrei sa tii dieta cu oua si portocale asteapta-te la un plan alimentar destul de strict. In principiu, este bogat in proteine, dar restrictiv cu carbohidratii si caloriile.
Ouale si portocalele vor fi nelipsite din meniul tau zilnic. Poti sa mananci 3-4 oua fierte pe zi si o portocala la fiecare masa.
Ouale sunt hranitoare, fiind o sursa buna de proteine complete. Contin toti aminoacizii esentiali in cantitati adecvate, precum si alti nutrienti importanti.
Alimentele bogate in proteine, precum ouale, pot ajuta la slabit. Te mentin satul pentru mai mult timp, iar acest lucru poate contribui la reducerea apetitului si a aportului caloric.
De altfel, proteinele se digera mai greu. Ele pot accelera rata metabolica, ceea ce inseamna ca vei arde caloriile mai eficient.
Incorporarea portocalelor in dieta completeaza aportul de fibre, care lipsesc din oua. Fibrele sunt necesare, deoarece confera satietate si mentin o digestie sanatoasa.
In plus, portocalele sunt bogate in apa, fiind utile pentru hidratarea organismului si diminuarea senzatiei de foame.
De asemenea, portocalele se numara printre cele mai sanatoase fructe. Acestea contribuie cu un aport important de vitamina C, considerata un antioxidant puternic.
Ouale sunt alimentele de baza ale acestei diete, dar nu este nevoie sa le incorporezi chiar la fiecare masa a zilei.
Dieta iti permite sa alternezi consumul de oua cu alte surse de proteine cu continut redus de grasimi. In schimb, vei manca cate o portocala la fiecare dintre cele trei mese principale ale zilei.
Din meniul dietei cu oua si portocale mai pot sa faca parte legumele care nu contin amidon.
Acestea sunt sarace in calorii, dar vin cu un aport valoros de fibre, vitamine, minerale si antioxidanti.
Alimente permise si interzise in dieta cu portocale si oua
Dieta cu portocale si oua nu are un plan alimentar prea diversificat. Desi, pe langa oua si portocale mai permite cateva alimente, este totusi lipsita de varietate.
Fiind o dieta low carb, cura de slabire cu oua si portocale exclude o multime de alte alimente. Multe dintre acestea sunt chiar recomandate ca parte dintr-o alimentatie sanatoasa si echilibrata.
Retine ca dieta cu oua si portocale este destul de restrictiva si de aceea nu ar trebui sa o urmezi mai mult de 14 zile.
Alimente permise
- oua fierte
- portocale
- proteine sarace in grasimi: carne de pasare fara piele, peste, fructe de mare, carne slaba de vita, miel, porc
- legume cu continut redus de carbohidrati si calorii: salata verde, spanac, leurda, ceapa verde, ciuperci, dovlecel, rosii, ceapa, sparanghel, fasole verde, telina si telina Apio, vanata si altele asemenea
- ierburi aromatice si condimente: patrunjel, busuioc, marar, rozmarin, cimbru, usturoi, piper, boia de ardei, turmeric si altele
- apa, ceai neindulcit, cafea amara si bauturi fara calorii
Alimente interzise
- orice alt fruct, in afara de portocale
- cereale, chiar si cele integrale: orez, ovaz, mei, grau, hrisca, quinoa, porumb si altele
- leguminoase: soia, fasole uscata, linte, naut, mazare uscata
- cartofi
- nuci si seminte: migdale, fistic, nuci, seminte de chia, de in si altele asemenea
- produse de panificatie: paine alba, paste, cornuri, covrigi, biscuiti, mamaliga, cuscus si altele
- alimente procesate: mezeluri, mancare semi-preparata, la conserva, ketchup, sosuri, chipsuri si altele
- lactate si branzeturi
- grasimi: carne grasa, slanina, unt, margarina, maioneza, ulei de masline, ulei de floarea soarelui si alte tipuri de uleiuri
- dulciuri: zahar, prajituri, inghetata, ciocolata, bomboane, etc.
- sucuri si alte bauturi indulcite
Cum arata un meniu in dieta cu ou si portocala
Meniul din dieta cu ou si portocala va fi structurat pe trei mese principale. Nu vei avea gustari intre mese, in afara de apa sau alte bauturi fara calorii.
Iata o idee despre cum ar putea sa arate un meniu pentru o saptamana in dieta cu oua si portocale.
Luni
- mic dejun: doua oua fierte si o portocala, o cafea amara
- pranz: pulpe de pui dezosate (fara piele) la gratar cu salata verde, o portocala
- cina: un ou fiert si spanac cu usturoi, o portocala
Marti
- mic dejun: doua oua fierte si o portocala, o cafea amara
- pranz: salata verde cu rosii, ceapa, castraveti si oua fierte sau piept de pui, o portocala
- cina: muschiulet de vita cu fasole verde, o portocala
Miercuri
- mic dejun: doua oua fierte si o portocala, o cafea amara
- pranz: peste la cuptor cu broccoli, o portocala
- cina: un ou fiert cu rosii, o portocala
Joi
- mic dejun: doua oua fierte si o portocala, o cafea amara
- pranz: piept de curcan (fara piele) cu ciuperci la gratar, o portocala
- cina: un ou fiert si spanac cu usturoi, o portocala
Vineri
- mic dejun: doua oua fierte si o portocala, o cafea amara
- pranz: salata verde cu rosii, ceapa, castraveti si oua fierte sau piept de pui, o portocala
- cina: ton cu dovlecei la gratar, o portocala
Sambata
- mic dejun: doua oua fierte si o portocala, o cafea amara
- pranz: omleta (fara ulei sau alte grasimi) cu dovlecel si o rosie, o portocala
- cina: pulpe de pui (fara piele) fierte cu broccoli, o portocala
Duminica
- mic dejun: doua oua fierte si o portocala, o cafea amara
- pranz: somon cu legume (dovlecel, vanata, ardei rosu, rosii cherry) la cuptor, o portocala
- cina: un ou fiert si spanac cu usturoi, o portocala
Avantajele si dezavantajele curei de slabit cu oua si portocale
Daca vrei sa abordezi o cura de slabire rapida, atunci dieta cu oua si portocale prezinta cateva avantaje.
Cu toate acestea, are si o serie de dezavantaje pe care te sfatuiesc sa nu le ignori.
Avantaje
Dezavantaje
Concluzii
Dieta cu oua si portocale ar putea sa declanseze o scadere semnificativa in greutate intr-o perioada scurta de timp.
Cu toate acestea, atunci cand slabesti rapid, cel mai probabil vei pierde apa si nu neaparat tesut adipos.
In general, curele de slabire restrictive, precum cea cu oua si portocale, incetinesc metabolismul, sunt greu de urmat si pot provoca deficiente nutritionale.
De cele mai multe ori, astfel de diete de slabit sunt nesanatoase si nu ofera rezultate care se vor mentine in timp.
Prin urmare, dieta cu portocale si oua nu este o solutie pe termen lung pentru problemele tale de greutate.
In plus, nu este recomandat sa mananci prea multe oua, pentru ca sunt bogate in grasimi si colesterol. De asemenea, pot provoca alergii.
Ouale si portocalele sunt alimente sanatoase si pot face parte dintr-un meniu de slabit. Totusi, pentru rezultate durabile ar trebui incluse intr-o dieta sanatoasa, variata si echilibrata.
